بایگانی برچسب برای: چه وقت آب بخوریم

چه زمانی آب بخوریم؟

چه زمانی آب بخوریم

آب بیشتر وزن بدن شما را تشکیل می دهد و در بسیاری از عملکردهای مهم نقش دارد. این شامل دفع مواد زائد از بدن، تنظیم دمای بدن و کمک به عملکرد مغز شما است.

آب تقریباً برای هر قسمت از بدن شما مهم است. مصرف روزانه توصیه شده نه تنها به شما کمک می کند تا وضعیت فعلی خود را حفظ کنید، بلکه ممکن است سلامت کلی شما را نیز بهبود بخشد.

چه زمانی آب بخوریم

در اینجا چند ایده وجود دارد که چگونه می توانید مطمئن شوید نوشیدن آب کافی دارید :

  1. هر جا که می روید یک بطری آب همراه داشته باشید. به این ترتیب می توانید هر زمان که نیاز باشد، بنوشید.
  2. میزان مصرف خود را پیگیری کنید. سعی کنید هر روز مقادیر بهینه مصرف کنید
  3. نوشیدن یک لیوان آب ایده خوبی است قبل، حین و بعد از ورزش. اگر احساس تشنگی می کنید.
  • حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات در روز برای مردان
  • حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) مایعات در روز برای زنان

این توصیه ها شامل مایعات از آب معدنی، سایر نوشیدنی ها و غذا می شود. حدود 20 درصد مایعات مصرفی روزانه معمولا از غذا و بقیه از نوشیدنی ها تامین می شود.

امیدواریم که جواب سوال پر تکرار چه زمانی آب بخوریم را داده باشیم.

برای خرید اینترنتی آب معدنی و ارسال رایگان می توانید از فروشگاه بزنگا اقدام به خرید کنید.