فواید آب گازدار یا سودا

فواید آب گازدار یا سودا چیست؟

سودا (آب گازدار) چیست؟

سودا یا آب گازدار یا آب کربناته،آبی است که در آن کربن دی‌اکسید، تحت فشار حل شده باشد.

آبی حاوی دی اکسید کربن محلول است. گازی که به طور مصنوعی تحت فشار تزریق می شود.

آب گازدار برای دیابت

ابتلا به دیابت به این معنی است که شما باید از هر چیزی که می خورید یا می نوشید آگاه باشید. دانستن تعداد کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید و اینکه چگونه می توانند بر قند خون شما تأثیر بگذارند بسیار مهم است.

انجمن دیابت آمریکا (ADA) نوشیدنی های بدون کالری یا کم کالری را توصیه می کند. دلیل اصلی جلوگیری از افزایش قند خون است.

انتخاب نوشیدنی مناسب می تواند به شما کمک کند از عوارض جانبی ناخوشایند مانند افزایش قند خون جلوگیری کنید.

آب گازدار یک نوشیدنی گوارا و جایگزین خوبی برای نوشابه های شیرین است.

نوشیدن آب گازدار برای سلامت دندان مضر نبوده و به نظر می رسد هیچ تاثیری بر آسیب رساندن به سلامت استخوان ها ندارد.

جالب اینجاست که یک نوشیدنی گازدار حتی ممکن است با بهبود توانایی بلع و کاهش یبوست، هضم را تقویت کند.

همچنین یک نوشیدنی بدون کالری است که باعث ایجاد حس حبابی لذت بخش می شود. بسیاری از مردم آن را به آب بدون گاز ترجیح می دهند.

اگر از این نوشیدنی لذت می برید، دلیلی وجود ندارد که آن را کنار بگذارید. در واقع، حتی ممکن است سلامت کلی شما را بهبود بخشد.

آب گازدار برای زن باردار

زنان باردار ممکن است در دوران بارداری با خیال راحت آب گازدار بنوشند زیرا شامل آب، دی اکسید کربن و برخی طعم دهنده ها یا مواد معدنی است.

برای ایمنی، همیشه برچسب روی آب گازدار خود را بررسی کنید تا ببینید آیا حاوی قند یا کافئین اضافه شده است یا خیر.

استفاده از نوشابه های گازدار در دوران بارداری با نگرانی های متعددی همراه هست به خصوص ممکن هست خطر سقط جنین را افزایش دهد با این حال استفاده از آب های گازدار میتواند گزینه مناسب و بدون کالری برای این دوران باشد.

آب گازدار فاقد کافئین و سایر شیرین کننده های مصنوعی است. از نظر نوشیدنی‌ها، آب بهترین انتخاب است. در خصوص سودا آب و دی اکسید کربن تنها مواد تشکیل دهنده آن هستند.

یکی دیگر از فواید آب گازدار یا سودا این است که به شما کمک می کند هیدراته بمانید. زنان باردار باید روزانه 8-10 فنجان (1900-2400 میلی لیتر) آب مصرف کنند تا هیدراته خود را حفظ کنند. هیدراتاسیون برای خونرسانی مادر به کودک ضروری است.

آب گازدار برای ورزشکاران

در حالی که آب سودا، مانند آب ساده، کالری ندارد، مهم است که توجه داشته باشید که بدون شک انواع طعم‌دار یا شیرین شده می‌توانند کالری زیادی داشته باشند.

هنگام بحث در مورد اثرات آنها بر ورزش و تناسب اندام، مهم است که بین آب گازدار (سودا) و نوشابه های شیرین تمایز قائل شوید. اولی، بدون کالری است، برخلاف دومی، تعادل انرژی شما را مختل نمی کند یا به افزایش وزن کمک نمی کند.

وقتی صحبت از اثرات هیدراتاسیون به میان می آید، هم آب سودا و هم آب ساده به طور موثری مایعات از دست رفته را در حین ورزش پر می کنند.

با این حال، کربناته موجود در آب سودا می تواند احساس سیری را افزایش داده و سطح سیری را بهبود بخشد. این ممکن است به کنترل پرخوری بعد از تمرین کمک کند، مسئله ای رایج در بین علاقه مندان به تناسب اندام.

آیا مصرف آب سودا می تواند به ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک کند؟

بله، آب سودا می تواند به ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک کند. فواید هیدراتاسیون آن به سرعت ریکاوری، کاهش اسید لاکتیک، کاهش درد عضلانی و حفظ تعادل الکترولیت کمک می کند. این یک نوشیدنی عالی پس از تمرین است.

پاسخ متابولیک بدن شما به این نوشیدنی ها نیز بسیار متفاوت است. نوشابه های قندی می توانند سطح قند خون را افزایش دهند که منجر به افزایش انسولین و ذخیره بالقوه چربی می شود. برعکس، آب گازدار، بدون کالری است، تاثیر کمتری بر سطح قند خون و انسولین شما دارد. به یاد داشته باشید، همه نوشیدنی های گازدار یکسان ساخته نمی شوند.

اگر ورزشکار هستید یا مکرراً به باشگاه می‌روید، برای هیدراتاسیون بدون کالری اضافی بهتر است از آب سودا به جای نوشابه‌های شیرین استفاده کنید. از تفاوت آگاه باشید و برای سلامتی و عملکرد خود انتخاب هوشمندانه تری داشته باشید.

بنابراین واتا به شما عزیزان توصیه میکند که همیشه باهوش بنوشید .

آب گازدار برای رژیم

آب سودا می تواند یک مکمل ارزشمند برای رژیم تناسب اندام شما باشد. مملو از الکترولیت ها و مواد معدنی است که به هیدراتاسیون و عملکرد عضلات کمک می کند. اما به یاد داشته باشید، اعتدال در اجتناب از خطرات احتمالی بسیار مهم است. بنابراین، مقداری آب سودا را در برنامه روزانه خود مخلوط کنید و ببینید که چگونه عملکرد شما را افزایش می دهد!

آب گازدار چگونه درست میشود؟

سودا و برخی از آب های گازدار دیگر حاوی مواد معدنی اضافه شده یا محلول مانند بی کربنات پتاسیم، بی کربنات سدیم، سیترات سدیم یا سولفات پتاسیم هستند. اینها به طور طبیعی در برخی از آب‌های معدنی رخ می‌دهند، اما معمولاً به‌طور مصنوعی به آب‌های تولیدی اضافه می‌شوند تا طعم طبیعی را تقلید کنند و اسیدیته ناشی از گاز دی‌اکسید کربن را جبران کنند که به انسان احساس گاز روی زبان می‌دهد. آب‌های گازدار مختلف در بطری‌ها و قوطی‌ها فروخته می‌شوند .

آب گازدار چند کالری دارد؟

0 کیلوکالری

کالری آب گازدار به دلیل نداشتن هیچ گونه کربوهیدرات صفر می باشد.

آیا آب گازدار یا سودا فایده ای دارد؟

فواید آب گازدار یا سودا ، مطالعات نشان می دهد که آب گازدار ممکن است توانایی بلع را در افراد جوان و مسن تر بهبود بخشد.

در یک مطالعه، از 16 فرد سالم خواسته شد که به طور مکرر مایعات مختلف را ببلعند. آب گازدار باعث توانایی تحریک اعصاب مسئول بلع میگردد.

مطالعه دیگری نشان داد که ترکیب دمای سرد و کربناته شدن این اثرات مفید را تقویت می کند.

همچنین شرکت واتا ، اقدام به تولید آب گازدار طعم دار واتا اسپارکلینگ لیمویی کرده است که نوشابه ای بدون رنگ و حاوی طعم تازه و فرش لیمو می باشد که در تهیه آن از شکر استفاده نشده و بنابراین کالری دریافتی از مصرف آن صفر است شیرین کننده مورد استفاده در این نوشیدنی شامل آسه سولفام پتاسیم است که حداکثر پایداری را در شرایط محیطی داشته و ضمناً گزارشی مبنی بر مضرات آنها بر سلامتی گزارش نشده است.

نوشابه های رژیمی واتا برای کلیه افراد جامعه خصوصا افراد دیابتی و افرادی که نگران اضافه وزن خود هستند قابل استفاده است. در حال حاضر بسیاری از شرکتهای تولید کننده نوشابه های رژیمی از شیرین کننده مصنوعی آسپارتام به عنوان شیرین کننده فاقد کالری است استفاده می کنند، که استفاده از آن با آزمایش های انجام شده دچار چالش شده.

آب گازدار ساده یا آب معدنی گازدار اغلب به عنوان جایگزینی برای نوشابه مصرف می شود.

برای خرید اینترنتی اسپارکلینگ واتا یا آب گازدار و ارسال رایگان می توانید از بزنگا اقدام به خرید کنید.